にきびの原因と治療

忙しさのあまり朝食を抜いたり、ファーストフードやコンビニ弁当などで 手軽に済ませたり、お菓子を間食したりと私たちの食生活は乱れています。 特にケーキやチョコレート、ジュースなどの甘い食品はにきびの元凶とされてきましたが、 それは、糖質がにきびの生成に関与しているためです。また、アーモンドやピーナッツ 、刺激の強い香辛料なども皮脂の分泌を活発にするのでニキビにはよくありません。 皮膚科などでにきび治療を受けても食生活が乱れていてはなかなか治りません。 にきびで悩んでいる人は、にきびができる要因をひとつずつ消していくことが大切になります。 まず食生活をかえることでマイナス要因を減らしましょう。 なるべく和食を中心とした食生活にかえ、1日3食バランスのよい食事をこころがけるようしましょう。 そして、普段の食事で足りない栄養素(ビタミンやミネラル、アミノ酸)をサプリメントなどで 補給するようにしましょう。